夏がもう間近に迫ってきましたね。今年は閏年で、オリンピックイヤー。8月8日から北京オリンピックが開催されます。日本の選手にはメダルめざして頑張って欲しいですね。北京オリンピックの代表に選ばれている女子マラソンの土佐礼子選手が矯正歯科治療をされていることは皆さんもご存じかとおもいます。そんな土佐選手も動的治療が終了し、4月下旬にブレースを外したらしいですよ。新聞記事を以下に引用します。

「土佐の歯「すっきり」3年間の矯正終了」
5月2日9時54分配信　日刊スポーツ
3年かかって歯の矯正を終え、米国合宿へ出発したマラソン代表の土佐礼子北京五輪女子マラソン代表の土佐礼子（31=三井住友海上）が、歯の戦闘態勢を整えた。1日、米コロラド州ボルダーでの合宿に出発。3年に及ぶ歯の矯正が3日前に終了し「すっきりしました」と言って、飛び立った。これでかみ合わせが良くなり、右肩が下がっていた姿勢まで直り、体のバランスが良くなったという。
八重歯の影響で、歯並びが悪かった。2005年の春、夫の村井啓一さんに、矯正を勧められた。当時、足を疲労骨折して練習ができなくなったこともあり「今だ！」と治療を決断。以来、月イチで通院し、費用はすべて自腹で払ってきた。当初は2年で終える予定が3年もかかったが、北京五輪の約100日前に間に合った。歯磨きが楽になるなど、私生活のストレスも軽減され、マラソンに好影響をもたらすことは間違いない。ボルダーでは、本格的なマラソン練習がスタート。「故障なく練習をしたい。ボルダーで強くなったイメージがあるので、またイメージを良くしたい。浮かれてる場合じゃないので、しっかり走ります」と土佐。きれいに並んだ歯を食いしばりながら、メダルへの準備を開始する。【佐々木一郎】

「歯列矯正が完了！土佐「スッキリ」」
5月2日9時24分配信デイリースポーツ
　3年間の歯列矯正も終わり、すっきりとした表情で米国合宿に出発する土佐礼子　北京五輪女子マラソン代表の土佐礼子（31）＝三井住友海上＝が、05年春から続けてきた歯列矯正を完了したことが1日、分かった。当時は右肩が下がるフォームもあって故障が多発。夫の村井啓一氏（34）がかみ合わせなども考え、バランス改善による故障回避を狙って勧めた。北京を見据えた3年計画でフォームも安定。歯に装着した"ブリッジ"を28日に外した土佐は「スッキリした」と喜んだ。この日は、強くなる礎を築いた。
米コロラド州ボールダーにおける7年ぶりの高地合宿へ出発した。
「（鈴木）監督からボールダー行くか、と言ってもらった。最後になるだろうし、って。粋な計らい」とニッコリ。結婚翌年の05年8月にも、夫と旅行したほど愛着のある街だ。8月を"集大成"とするべく、思い出の地でベストの体をつくり上げる。

「土佐、矯正取れた！金へ笑顔全開だﾉマラソン」
5月2日8時1分配信　スポーツ報知
お口の準備はOKよ。女子マラソンの北京五輪代表・土佐礼子（31）＝三井住友海上＝が、走力アップのために3年がかりで取り組んできた歯のかみ合わせの矯正治療をついに終わらせ、1日、米ボルダーでの強化合宿に出発した。矯正用金具が取れ、スッキリ笑顔。五輪用シューズの底を従来通りの素材で通すことも決め、五輪のメダル取りに向け、万全の態勢で軽やかに旅立った。
あっ、何かいつもと違う。成田空港に現れた土佐の顔が、妙にスッキリしている。歯だ！トレードマークのようになっていた銀ギラの矯正用ワイヤがなくなっていた。「気が付いてくれましたか。月曜日（28日）にやっと取れたんですよ」文字通り白い歯を輝かせた。3年がかりの難治療だった。
アテネ五輪出場後の2005年5月、右足に疲労骨折を繰り返すなど故障が多いことを心配した夫の村井啓一さんが、「歯のかみ合わせが悪く、走りのバランスを崩したのでは」と治療を勧め、決意。歯にズラリと矯正ワイヤを付けたままの生活を始めた。もともと「ガタガタだった」というほど歯並びは悪く、当初は2年で治療が終わる予定が"工期延長"。「ダンナ（村井さん）は、"北京に合わせて"と言っていたので、間に合いましたね」五輪開幕まで100日前のカウントダウンが始まる直前で、五輪用の歯並びが完成した。矯正で、右肩が下がる悪いクセがなくなり、「バランスが良くなりました」。走りが改善されたという。
"足もと"も固めた。路面が硬い北京に合わせて、衝撃吸収力の高いスポンジ底のシューズ採用も検討したが、鈴木秀夫総監督は「硬いのは気にしないで、あまり変えない方がいいだろう」と、従来と同じウレタン底を選択したことを明かした。こちらは歯と違い、慣れた方を選んだ。歯のワイヤが取れ「歯磨きが楽になったんですよ」とうれしそうな
土佐は、01年以来7年ぶりのボルダー合宿で「じっくり走り込みたい」と気合十分。北京で表彰台に上がった時は、キレイな歯でメダルにかじりついてくれるはずだ。

三紙ともに、矯正歯科治療により歯がスッキリしたこと、笑顔のこと、そして咬み合わせが悪いためにバランスが悪く、ケガをしやすかったが矯正歯科治療により改善したと矯正歯科治療によるメリットを書いてくれていて非常に有り難いですね。
歯並びを綺麗に、そして良い咬み合わせに矯正歯科治療した土佐選手はマラソンにおけるパフォーマンスも向上しているはずです。北京オリンピック代表に選ばれた世界陸上での粘りの走り以上に北京オリンピックでの活躍、そしてメダル獲得を期待しています。取ったメダルを表彰台の上で矯正歯科治療で獲得した綺麗な歯でかじって下さい。オリンピックの表彰台にふさわしい綺麗な歯並びと素敵な笑顔になりました。常々思っていたことがあります。オリンピックで表彰台に上がる欧米の選手は歯並びの悪い人がほとんどいません。きれいな歯、そして綺麗な歯並びを大切にする価値観が
社会に浸透している証拠。シャラポアやタイガー・ウッズがジュニア時代に矯正歯科治療をしていることは有名な話です。日本のアスリートも誰もが表彰台に上ったときに綺麗な歯並び、素敵な笑顔を見せられる社会になるよう願っています。
この夏の北京オリンピックで素晴らしい競技や演技をテレビを通じて見られることを期待しましょう。

　さて、6月1日から日本臨床矯正歯科医会が主催する第4回ブレーススマイルコンテストの募集がスタートします。期間は8月下旬までの3ヶ月ほど、是非、皆さんの矯正装置を付けた素敵な笑顔を応募して下さい。今年は25周年を迎えた東京ディズニーリゾートにあるディズニーアンバサダーホテルで表彰式が行われることが決まりました。10月30日です。「夢と魔法の王国」東京ディズニーリゾートの2デーパスポートやディズニーアンバサダーホテルへの宿泊、そして賞金もあります。応募リーフレットは6月から受診される装置を装着している患者さん皆さんにお渡ししますので、素敵な思い出になるよう皆さん応募して下さい。第1回ブレーススマイルコンテストが開催される前から準備をしてきた私にとってはディズニーとのコラボレーションは夢でした。それが今年実現します。まさに「夢はひらく」です。

今回はバイオネーターです。

(1)適応症　
・上顎の歯が出ている
・開咬
・受け口

(2)装置の特徴と働き
・取り外しができる装置
・オーバーバイトを改善
・舌の位置、舌の機能の改善
・臼歯部にあるブロックは歯が正常な位置より出てきてしまうのを
抑制し、削ることで歯が出てくる方向を誘導します
　・真ん中にあるネジを動かしていくことによってすべての
ワイヤーに負荷がかかります

　近年親知らずの抜歯を勧められることが多くなってきましたが、親知らずとはどこの歯を示すのか？　 名前の由来、そしてなぜ親知らずの抜歯が勧められるかなどの理由はご存知でしょうか？
今回は、「親知らず」をテーマにお伝えしていきたいと思います。

親知らずってどんな歯？
上下左右の一番奥にあり、永久歯が生えた後最後に生えてくる歯で、一般的には18歳～22歳頃生え、まれに30～40歳頃に出てくることもあるそうです。人によっては一生生えないこともあります。もともと固い木の実や火を通していない生肉などを食べていた原始時代の頃に、必要とされていた歯といわれています。最近では退化しており、先天的に存在しない場合があるそうです。

『親知らず』の名前の由来
いくつかありましたので紹介させていただきます。

～その1～
人間の永久歯28本は、12歳ぐらいまでにすべて生えそろってしまうのに、この4本の歯だけは生えるのが遅く、成長してしまってから生えるので　という説

～その２～
人生50年といわれていた昔、親知らずが生えてくる20歳前後では、親はすでに他界している場合が多かったため　という説

～その他に～
親知らずのことを英語では「wisdom tooth」といいます。これは物事の分別がつく年頃になってから生えてくる歯であることに由来します。また、知恵がついてから生えるという意味で「智歯」とも呼ばれます。

親知らずがあるかないかはどうすれば分かるの？
生えている方なら判断できると思いますが、生えていない方はお口の中を覗くだけでは判断できません。レントゲンを確認することにより有無が判断できます。

親知らずの抜歯を勧められたことはありますが、親知らずを抜いても大丈夫なのか？　親知らずは必ず抜かなくてはならないの？
昔の食生活と比べ、歯や顎に負担のかかる食べ物は非常に少なくなってきています。そのために、親知らずを抜いたからといって、生活に差し支えることはありません。また、親知らずは全部抜く必要があるのかというと、そうではありません。まっすぐ生えていて、生えてきた後も噛み合わせの安定が予想できる場合や、他の歯に影響を与えない場合には、抜かずにそのままの状態を保っていただく場合もあります。



近年なぜ、親知らずによるトラブルの増加が増えてきたのか？　また、どうして痛みが無いのに抜歯を勧められるのか？
日本人の顎は欧米人に比べて奥行きがなく、小さい形態であることに加え、現代ではやわらかい食べ物が多くなったために顎が成長しにくく、小顔傾向と言われています。そのために、とんでもない方向に親知らずが生えてきたり、生えてくる時期に力がかかり、歯並びを変化させてしまうこともあるのです。
顎が小さいために生えるスペースがなく、上記のようなトラブルを起こしやすいものですので、そういった場合には痛みを伴わない時でも抜歯が必要となる場合があります。歯が生えていない場合でも、レントゲンで確認をして判断し、原因を取り去ることにより今後の予想されるトラブルを回避することを目的に抜歯を勧めることがあるのです。
　　　

親知らずによる予想されるトラブルとは？
トラブルの多くは親知らずが第二大臼歯に寄りかかるような状態で生えてきたために、プラークの除去が困難な状況となり、それが原因で起こるトラブルが多いのです。いくつか代表的なものを取り上げました。

　新学期を迎え、新しい学年や学校、職場にはそろそろ慣れてきた頃でしょうか？　当院でも3月に4人もスタッフが退職しましたが、5月から新しい先生が働くことになりました。週に3日間の勤務のため、お会いすることがない患者様もいらっしゃるかもしれませんが、当院のホームページやスタッフのブログにも登場しますので、良かったら覗いてみてください。

　今年の第４回ブレーススマイルコンテストの表彰式がディズニーアンバサダーホテルで行われるそうです。受賞者には、東京ディズニーリゾートの２デーパスポートやディズニーアンバサダーホテルへの宿泊、そして賞金もあります。矯正装置を付けた患者様が対象になるので、ぜひ当院の患者様も応募してみてはいかがですか？

院長が出張のため不在で代診の先生による診療や、夏期休暇のために診療日が変わっています。患者様にはご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します。

菅沼矯正歯科 〒440-0806豊橋市八町通3丁目12-3 TEL:0532-53-4819 FAX:0532-53-4818 http://www.suganuma-ortho.com

　先日、日本矯正歯科学会から「日本矯正歯科学会専門医制度による専門医審査結果通知書」を受け取りました。結果は日本矯正歯科学会の理事会にて「合格」が承認されたと言う内容でした。

日本矯正歯科学会の専門医制度は2006年度にスタートし、250名余りが審査を申請し、156名が合格されました。私は今回、2007年度の第二回の認定審査に受験資格を取得したので審査を申請しました。
4月から申請が受け付けられ、5月には申請が終了し書類による第一次審査を受けました。審査はまず、学会の指定した不正咬合種別に合致する課題症例10症例の治療記録としてレントゲン写真やその分析、顔貌・口腔内写真、歯列模型などと治療方針やその評価と考察等をファイリングして提出します。それからこれまでの経歴や学会などでの発表の業績なども書類にして提出し、一次審査を受けます。一次審査は書類審査ですが、一次審査に合格した者は課題症例10症例の治療記録のファイルと模型を持参し、症例の展示と審査官による諮問を二次審査で受けました。

告知から申請締め切り日の5月31日までの期間が今年も短く、久しぶりに3日間連続で徹夜で資料の製作をしました。二次審査は6月29日と7月11日12日に行われました。私は6月29日にベルサール神田で行われた二次審査を受けました。日本臨床矯正歯科医会の総会の翌日であり、準備に忙しかった覚えがあります。二次審査は専門医である審査官から口頭試問を受けます。少々緊張しましたが、諮問にはきちんと回答ができたと思っています。そして8月の中旬に、日本矯正歯科学会専門医委員会委員長の府川俊彦先生のお名前で「二次審査通過」の結果通知をいただきました。

そして、9月20日と21日の両日、第66回　日本矯正歯科学会において日本矯正歯科学会専門医二次審査通過症例展示として、課題症例10症例のファイルと5症例の模型を展示してきました。展示をしたのは、昨年の二次審査で保留になっていた30名の方と、今年度の2次審査通過者42名の合計72名でした。今年度は2次審査を約80名ちょっとの方が受けられたと聞いておりますので、50％ぐらいの合格率です。とてもハードルが高い審査だと感じました。

私が今回の審査を受けて一番嬉しかったことは、今回の課題症例の資料提出に際しては「患者さんの同意書」を所定の用紙にいただいてそれを一緒に提出することが義務づけられています。
今回、資料の使用をお願いした患者さん達が快く同意をしてくださったことでした。
仲の良い先生の中には、同意が得られないので受験ができないと
いう先生もいましたが、菅沼矯正歯科の患者さん達は皆さん快く同意書に署名・捺印をして返送してくださったことで、私と私の医院スタッフ、そして患者さん達との信頼関係を再確認することができました。
資料提出に同意をしてくださった患者さんの皆様、本当に有り難うございました。心より感謝申し上げます。そして、私の診療を支えてくれているスタッフに感謝しております。

日本矯正歯科学会の専門医制度の規則を拝見すると下記のように記載されています。

日本矯正歯科学会専門医制度規則
□
第1章　総　則
第1条　本制度は、日本矯正歯科学会（以下「学会」という）会則第4条第三号の規定に基づき、矯正歯科領域における高度な臨床技能と学問的知識の向上を奨励し、他分野における歯科医師または医師らと互いの専門性を尊重し協力し合うことにより良質な医療の供給を図り、国民の健康と福祉に貢献することを目的とする。
□
第2条　前条の目的を達成するために、学会は学会専門医（以下「専門医」という）制度を設け、専門医制度の実施に必要な事業を行う。
□
第2章　専門医
第3条　学会は、本制度規則第1条の水準に合致する矯正歯科診療能力を備えた者を専門医として認定する。
□
第4条　専門医は、矯正歯科領域における診断、治療および術後管理に関して高度な医療技能と経験ならびに専門知識を有し、他診療領域の歯科医師または医師らとの協力関係にあって適切な指示を与える能力を有する者とする。
□
第5条　専門医は、さらに次の各号を満たす者とする。
（１）社会人としての良識、医療人として高度な医療倫理観を持つ。
（２）矯正歯科医として絶えず自己研鑽を積む。
（３）矯正歯科認定医および専門医を目指す歯科医師の育成、
臨床研修の一端を担う。
（４）矯正歯科医療について国民に積極的に情報提供を行う。
（５）国際的視野を有し、矯正歯科医療の
発展のために奉仕する。

今後は現在のところ200名足らずしかいない日本矯正歯科学会専門医として、国民の皆様の健康のためにさらに努力し、良質なる矯正歯科医療を提供していきたいと思います。

みなさんは、いつからどのような歯ブラシを使って歯を磨いてきましたか？
人間は何千年も前から歯を磨いていました。原始の人たちは歯と歯の間に挟まった食べかすを、草や小枝【歯木：しぼく】を使って取り除いていました。

歯木（しぼく）

繊維質の多い木の棒を15センチくらいに切って、一端の繊維をほぐし使用します。

現代と同じ形の歯ブラシ

　8月8日は日本矯正歯科医会が制定した「歯並びの日」です。その歯並びの日に、日本矯正歯科医会から、全国の10～50代の男女計1,000名（各500名）を対象に、『歯並びと矯正歯科治療』に関する意識調査を2007年7月に実施された結果が発表されました。調査の結果、口元からのぞく歯並びは第一印象を左右すると答えた人が71％にものぼることが明らかになりました。また、62％の回答者が自身の歯並びについて気にしていると回答したものの、歯並びについて歯科医に相談したことがある人は27％のみで、実際に治療を受けたことがあると答えた人はわずか9.9％に留まり、日本人の歯並びへの意識の低さが浮き彫りになりました。

その一方で、アメリカ矯正歯科学会（American Association of Orthodontists）の2004年の統計によると、アメリカでは、矯正歯科治療中の人は約550万人となり、日本の矯正歯科治療中の患者さんに比べると10倍もの人が矯正歯科治療を受けています。アメリカでは2人に１人が矯正歯科治療を受けている計算になります。しかも、治療を受ける人の数は10年前に比べると30％も増加していると言われています。
また、どこの国に対して歯並びが良いというイメージを持っているか調査したところ、1位は"矯正先進国"のアメリカ合衆国（35.4％）だった。続いて、イギリス（33.7％）、フランス（24.9％）など、一般に伝統があり美意識が高いと思われ、豊かな文化を持つ西欧諸国や、スウェーデン（22.9％）、フィンランド（21.1％）、ノルウェー（15.9％）など、キシリトールなどによる"予防歯科"で一般に虫歯が少ないとして知られる北欧諸国が上位となった。日本はアメリカに次いで世界第2位の経済大国です。しかしながら歯や歯並びに関する一般の方の意識は、発展途上国レベル？いや、それ以下かもしれません。日本でもﾒ矯正先進国ﾓアメリカのように矯正歯科治療の方法や装置の多様化など、治療の選択肢は以前と比べてかなり広がってきています。将来の健康のためにも、究極の"予防歯科"である矯正歯科治療に対するご理解を深めて頂くように今後も活動をしていかないといけないと思う出来事でした。

　さて、日本臨床矯正歯科医会は2003年から矯正歯科医会全国広報キャラバン市民セミナーを日本全国各地で開催しております。2005年には豊橋市公会堂で開催されています。今年度は6月24日の岡山県倉敷市を皮切りに、7月29日に神奈川県川崎市と愛媛県松山市で、8月2日には愛知県名古屋市で、そして8月3日に千葉県市川市で開催しております。また、9月30日に北海道札幌市で、そして1月27日に九州は宮崎県宮崎市で開催を予定しております。先日、8月2日に名古屋の名駅前、ミッドランドスクウェア5Ｆミッドランドホールで「矯正歯科医会　全国広報キャラバン市民セミナーinなごや『聞いてみよう！歯並びの悩み、矯正歯科治療のこと』」が開催されました。
東京歯科大学歯科矯正学講座の茂木悦子准教授に「ご存じでしたか？8020はよい歯並びから」と題した講演をして頂きました。講演内容は80歳で20本以上の歯を保ちましょうと日本歯科医師会と厚生労働省が提唱する8020運動ですが、実際に80歳で20本以上の歯を保持している方は数パーセントしかいません。そんな方を拝見するとお口の中の歯並びが良く、咬み合わせも良い状態で、著しい不正咬合の方はいらっしゃいませんでした。そして、歯の治療が適切に受けてあり、元気で若々しく生活をされているようです。お年を取ってからも元気で若々しく生活するには歯の健康は不可欠であり、若い頃に矯正歯科治療を受けて歯のお手入れがしやすいように歯並びを整え、良い咬み合わせに治療しておくことは意義のあることだとのお話でした。

　その後に、バルセロナオリンピック200m平泳ぎ金メダリストの岩崎恭子さんに登壇頂き歯並びトーク「私の矯正歯科体験」を行いました。岩崎さんは大学生の頃から、妹さんが矯正歯科治療を受けて、悪い歯並びが劇的に綺麗になったことを目の当たりにしたことがきっかけで、ご自身も矯正歯科治療を受けたとのことです。
その間、指導者を目指して海外に留学され、治療途中で海外への転医も経験されました。また、そもそも、舌癖や低位舌などもあり、MFTなどの舌癖改善のトレーニングも受けたそうです。矯正歯科治療を受けていても水泳という競技には悪影響をおよぼさないこと、逆にアスリートとして自信の健康に気を遣い、きちんとした生活習慣が生まれて良かったと語られていました。また、矯正歯科治療をしたことで自分の笑顔に自信を持ててとても良かった。皆さんも歯並びのことを少しでも気にされているのならば、迷わず矯正歯科治療をされて素敵に自信を持って笑えるようにされてくださいと訴えかけていました。とても解りやすくご自身の矯正歯科治療体験をお話しされました。

　そしてその後、会場の方々からの質問コーナー「聞いてみよう！歯並びの悩み、矯正歯科治療のこと」といったプログラムで進行しました。茂木先生の講演と岩崎恭子さんの歯並びトークで約1時間でしたが、参加された一般の方は真剣に聞き入っていました。そして、会場から開演までの時間と「聞いてみよう！歯並びの悩み、矯正歯科治療のこと」のコーナーが終了後に個別の矯正歯科相談を行いました。参加された方の個別の相談を受け、歯並びや咬み合わせに関する悩みについて日本臨床矯正歯科医会東海支部の会員の矯正歯科専門開業医の先生達がお答えしていました。
ご来場された皆さんが自分にあった矯正歯科専門開業医を見つけられ、正しい矯正歯科治療を受け、綺麗な歯並びとよい咬み合わせを得て、そしてなんと言っても健康的で幸せな人生を送ることが出来ればこのイベントを企画した私たちも幸いに思います。

　アメリカでメジャーリーグのゲームを観戦に行くと、アメリカの一般の国民にスタジアムで出会います。彼らの中に矯正装置（ブレース）をつけている人が多いことに気がつくはずです。彼らは元々歯並びが良いのでは無く、中流以上の家庭ではお子さんに矯正歯科治療を受けさせます。そのために子供が生まれた時から貯金をしたり、民間保険に入ったりするそうです。日本でも2人1人が矯正歯科治療を受けるようになる時代は訪れるのでしょうか？日本で誰もが安心して良質な矯正歯科治療を受けることが出来るように矯正歯科治療の提供者として、これからも努力をしていきたいと思います。

今回はエクスパンジョンプレート（拡大プレート）です。

(1)装置の特徴と働き

• 取り外しが可能な装置の一つで清掃性がよい。
• 真ん中に付いているネジを広げることによって側方に歯列を拡大する装置です。
• 取り外しが可能な装置のため使用時間が短いと十分に効果が得られません。毎日なるべく長時間（20時間以上）使用した方が良好な治療効果を得られます。
• 一般的には10歳前後の第１期矯正歯科治療の子供に適用されます。
  （※症例によって異なる場合があります。）

• 奥歯が舌の方（内側）へ狭まっている場合。
• 歯列の幅が狭いために、前歯の生える隙間がない場合。
• 上下の奥歯の噛み合わせが逆になってしまっている場合。
  （下顎の奥歯よりも上顎の奥歯の方が舌の方（内側）にある。）
• 舌の方（内側）へ奥歯が倒れ込んでいる場合。

　夏も残りわずかとなりましたね。皆さんはどんな風にお過ごしになりましたか？毎日暑いからといってそうめんばかり食べていたり、キンキンに冷えた飲み物が美味しくてやめられなかったり……。このような状態に心当たりはないでしょうか？この時期、すっかり夏バテしている方がいるかと思えば、上手に暑さを乗り切っている方もいますね。でも実は、元気そうに見えて着々と疲れが体に蓄積中、といった夏バテ予備軍も多いようです。この機会に、今のご自分の夏バテ度をチェックしてみましょう。

合計点数
★22～31点	【完全に夏バテ】です・・・（?。?；） きっと自分でも夏バテだと感じているはずです。食生活を見なおして、夏バテから脱出しましょう！
★8～21点	【夏バテ予備軍】です・・・（＊ε＊） 今は自覚がなくても少しずつ、体は夏の疲れをため込んでいる状態です。早めにケアをしましょう。
★0～7点	【夏バテ知らず】です・・・（ｶ∇ｶ） あなたは今のところ夏バテの心配はありません。とはいえ、まだまだ暑い日が続く時期、今のコンディションを維持する工夫をしていきましょう。

そもそも夏バテとは何だろう？

　人は体にたまってくる熱を捨てて、体温を一定に保とうとする働きがあります。日本の夏は、皆さんご存知のように高温多湿ですね。夏バテとはそんな夏に、身体がなんとか対応しようとしてしきれなかった結果、『だるくて疲れやすい、食欲がない』といった様々な身体の不調が起こることです。最近ではこれに『冷房』による『冷え』が加わって、より深刻なものにしていきます。

冷房の正しい使い方

　最近の夏バテに大きく関与していると考えられるのが『冷房』です。冷房が効いた室内と、高温多湿な外を往復すると身体はその変化についてゆけません。5度以上の温度差に対しては、体温調節をうまくコントロールできなくなってしまいます。また、小さい頃から冷暖房の効いた室内で生活してきた現代人は、汗腺の減少傾向にあり、夏バテしやすいという説があります。

～冷房とのうまい付き合い方～
☆湿度が低いと涼しく感じるので、冷房より除湿をしましょう。（湿度40～50％位まで下げる）
☆室内は外気より5度低くしましょう。冷房は、28度以上が良いでしょう。
☆夕方、気温が下がったらエアコンを止めて窓を開けましょう。
☆エアコンの風を上向きにし直接冷風があたらないようにしましょう。扇風機との併用も効果的です。
☆すだれ・風鈴・打ち水・よしずなど心理的な効果も十分に利用しましょう。

睡眠不足
～睡眠時間に気を付けて～
　暑さによる不快感でリラックスできず眠れないことがあると思いますが、これも夏バテの原因のひとつで先程の冷房とも大きく関わってきます。暑くて寝苦しいから冷房をつけるのではなく、水枕や発熱時におでこを冷やすシートなどで頭を冷やすと、それだけで涼しく感じ安眠できます。冷房をつけて寝ることは快適かもしれませんが、体に負担がかかり、翌朝体がだるいと感じてしまいますので、つけるのであれば温度設定に気を付けましょう。

水分補給
～水分補給を怠らずに～
　汗をかいた後や喉が渇いたと感じた時は、我慢せずに早めに水分を摂取し脱水症状を防ぎましょう。
熱を放散し体温を一定に維持するには、汗の原料になる『水』が必要です。うまく汗が出ないと体温が上がり、体のメカニズムが狂ってしまいます。夏は軽作業でも1日2～3リットルの汗が出て、尿では平均1.5リットルが排出されます。水の摂取量と体内から放散する水分量のバランスが崩れてしまうことは、脱水症状だけでなく血液にも悪影響を及ぼしてしまいます。その他にも、むくみ、鼻水、頭痛などの症状も現れ、ひどい時には嘔吐、下痢などの胃腸症状が出てくることもあります。水分摂取時の注意としては、冷たい飲み物を取りすぎないことです。体が冷えてしまったり、胃液が薄まり消化機能の低下を招きますので、ギンギンに冷やしすぎた飲み物は避けましょう。

食事の取り方
～食事にひと工夫～
1.栄養のバランスを・・・
夏バテ防止に効果的な食事の取り方は、タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランス良く取るようにすることです。特に、脂肪やタンパク質の代謝に働くビタミンB群をしっかり取りましょう。豚肉や豆類に多く含まれます。また、サバ、イワシなどの魚やウナギなどもお勧めです。たとえ少量でも、質の良いものを食べることが大切です。

2.食欲を高める工夫を・・・
夏の食事は弱りがちな胃腸を考えて、消化吸収を助けるしょうが、ごまなどの香辛料や、食欲を高め疲労回復効果のあるレモン、お酢などの酸味を効かせると夏バテ防止につながります。

ストレス
～見直そう！ストレス発散法～
　そもそも夏は、暑さなどのせいで食欲がなくなったり、睡眠不足になったりと不規則な生活が続くことで自律神経がバランスを失い、疲れやすくなったりなどさまざまな不調を引き起こしてしまいます。汗と一緒に1日の疲れやストレスを洗い流してください。

1.声を出す・・・
声を出すとストレス解消になり口が動けば胃も動くので一挙両得です。カラオケなどもお勧めです。

2.十分な休息が効果的・・・
汗の季節は、入浴が何よりのリラクゼーションです。半身浴で、ぬるま湯に
ゆったりつかりましょう。また、睡眠を十分に取ることも大切です。


『夏バテ』についておわかりいただけたでしょうか？『夏バテ』にも色々な
原因があり、チョットした工夫で解消することができます。今一度、ご自分の生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？

　春から夏にかけて一年中で一番さわやかな良い季節になりました。新学期も始まり、進学や就職で新たな環境で生活をはじめ、新たなお友達が出来た人も多いのではないでしょうか？人間関係を良くする最良の方法は笑顔で接することでしょう。素敵な笑顔には良い歯並びは不可欠の存在です。先日、インターネットのニュースでこんな記事を見かけました。

「上戸彩とヨン様がきれいな歯」
　第1回よい歯と食育大賞が4月19日に発表され、テレビ朝日系「ホテリアー」で共演する上戸彩（21）と、韓国俳優ぺ・ヨンジュン（34）がそろって男女部門で受賞した。"健康的な食生活をもとにしたきれいな歯"のイメージから2人が選ばれ、ヨン様はドラマ収録中のため欠席したが「私自身も以前から健康のためにオーガニック食品や、運動などに高い関心を持っております。この受賞を機に、さらに正しい食生活と運動を通して健康な姿を皆さんにお見せできるよう頑張りたいと思います」とメッセージを寄せたそうです。

　また、授賞式に出席した上戸は「歯医者フェチです。矯正とメンテナンスで毎月通ってます。食欲が強いので、歯が健康だと気持ちいい。いっぱい食べちゃうし、ツルツルッの歯だと、脂っこいステーキとか食べたくなくなるんですよ」と笑いながら話した。

よい歯と食育大賞の授賞式に出席した 上戸彩（撮影・村上久美子）

〈以上インターネットのnikkansports.com 芸能ニュースより引用〉

　上戸彩もぺ・ヨンジュンも二人とも、「お口の恋人ロッテ」のコマーシャルに登場してくる綺麗な歯並びの持ち主です。ヨン様は見るからにご自身の歯ではなく補綴治療が施されていますが「微笑みの貴公子」と呼ばれている訳ですから綺麗な歯と歯並びに治療をしていますよね。
かたや上戸彩ちゃんのさわやかな笑顔と綺麗な歯並びは矯正歯科治療と毎月の歯科医院でのメインテナンスの賜物だったのですね。

　皆さんも、綺麗な歯並びと素敵な笑顔を目指して、矯正歯科治療をがんばっていきましょうね。

　歯ブラシを使って歯垢や食物の残りを取り除き、ムシ歯や歯周病を予防することは皆様ご存知ですよね。しかし、お口の隅々までキレイに汚れを落とすことはできているのでしょうか？特に歯の溝や、歯と歯の間に潜んでいる細菌まで落とすことはなかなか難しいのです。難しいからといってそのままにしておくと、ムシ歯や歯周病の危険性が高くなってしまうのです。最近では歯を守るためにいろいろな予防グッズが出ていますが、同じような予防グッズでも、薬用効果が違ったり、使用法により効果がアップしたりします。人それぞれに合った予防方法はありますが、今回は当院で使用している予防グッズの効果や、効果的な使用方法について紹介させていただきます。

「薬用リステリンの紹介」
薬用リステリンとは・・・
薬用効果が認められた医薬部外品の洗口液のこと。
４つの有効成分（1,8-シオネール、チモール、サリチル酸メチル、I-メントール）が歯と歯ぐきの間などブラッシングでは届きにくいお口の隅々までいきわたり、原因菌を殺菌し、歯肉炎、歯垢の沈着、口臭を予防します。

成分
　溶剤：エタノール
薬用成分
　1,8-シネオール
　【ユーカリ属又はその近緑植物の葉を蒸留して得られる精油で
　　強い殺菌、防腐作用がある】
　チモール
　【芳香性のにおいと刺激的な味を持つ殺菌剤で製剤原料や
　　歯科用剤、
　　うがい薬、歯磨き粉などに添加して広く用いられる】
　サリチル酸メチル
　【清涼感のあるにおいがあり、フレーバーとして飲料、食品、
　　歯磨剤香料などに用いられるほか、消炎剤としても広く
　　使用されている】
　l-メントール
　【はっかのような香気と清涼感のある味を有し、着香料として
　　広く食品に使われるほか、防腐剤、消炎剤として広く
　　使用されている】
保存剤
　安息香酸
　【製品の腐敗を防止する】
香味剤
　香料、サッカリンナトリウム

ＰＨ調整剤
　安息香酸ナトリウム
　【規定されたＰＨの値にするために使用する】
着色剤
　緑色３号
　【リステリンの色を作る】

薬用リステリンQ&A
Ｑ：薬用リステリンを使えば、
　　歯磨きをしなくてもいいですか。
Ａ：口の中の細菌は歯などに頑固にへばりつきますので、
　　歯磨きは必要です。薬用リステリンは歯磨きの後に使い、
　　歯ブラシでは届きにくい歯と歯の間や、歯と歯ぐきの間の細菌を
　　殺菌し、歯垢の沈着や歯肉炎、口臭を防止するのに有効です。

Ｑ：薬用リステリンでムシ歯予防もできますか？
Ａ：薬用リステリンの虫歯予防効果は調べられていませんが、
　　ムシ歯の原因であるミュータンス菌群に対する強い殺菌作用が
　　あると言われています。

Ｑ：薬用リステリンを使用した後は、水ですすいだ方がいいですか？
Ａ：口に残った香味等が気になる場合は、軽く水ですすいでも
　　構いませんが、すすがない方が効果的です。

使用上の注意
内服液ではありません。
また、刺激が強いのでお口の中が荒れているような時は使用しないで下さい。
幼児のご使用には適していません。
※使用中にじんましん、息苦しさなどの異常があらわれた場合には直ちに使用を中止し、医師または薬剤師に相談して下さい。特にアレルギー体質の人や、薬などで発疹などの過敏症状を経験したことのある人は、十分注意して使用して下さい。

使用量
適量は1回につき約20ml。
（1000mlボトルの場合はキャップ約半分、500ml用ではキャップ約8分目、250ml用ではキャップ約1杯と半分、80ml用ではキャップ約3杯を目安にして下さい。）

使用頻度
毎回の歯磨き後に使用するのが理想的ですが、1日2回朝晩の使用で効果があります。
※細菌がつきにくくなるからと頻繁に使用するのは避けていただき、1日3～4回までにして下さい。

刺激が強いという方には・・・
刺激が強いと感じる方は、慣れるまで水で2倍くらいに薄めてお使い下さい。予防効果が高いのは原液ですので、慣れてきましたら徐々に薄める水の量を減らしていくことをお勧めします。
また、この刺激の元は薬液の中の成分を溶かし込むためのエタノールから出るものです。刺激が強いから効果が激変するわけではありませんので、エタノールの含有量の少ない物を選ぶと良いでしょう。

「Check-Upの紹介」
Check-Upのいいところ
★フッ化ナトリウムが脱灰を抑制し、再石灰化を促進します。
　…NaF（950ppm＋キシリトール9％：甘味料）

★高分散性ソフトペーストと使用後の少量洗口を可能にした
　低発泡・低香味により、口の中にフッ素が保持されやすい組成に
　なっています。

★低発泡・低香味で長時間のブラッシングが可能です。
　うがいは軽くすると効果的です。

成分

湿潤剤
　ソルビット液、プロピレングリコール
　【歯磨き粉に適度の
　　湿り気と可塑性を
　　与える】
研磨剤
　非晶質無水ケイ酸
　【歯の表面を傷つけずに歯垢やステインなどの歯の表面の汚れをおとす】
香味剤
　香料（マイルドピュアミントタイプ）、キシリトール
　【香味の調和をはかる。爽快感と香りを与え、歯磨き粉を
　　使いやすくし口の中をさっぱりとさせる】
粘結剤
　キサンタンガム、ポリアクリル酸ナトリウム
　【粉体と液体成分との分離を防ぎ、保型性を与えたり、
　　適度の粘性を与える】
発泡剤
　ラウリル硫酸ナトリウム
　【口の中に歯磨き粉を拡散させ、汚れを洗浄する】
薬用成分
　フッ化ナトリウム
　【薬用成分の配合により、ムシ歯予防、歯周病予防、
　　口臭予防などの効果を高める】
保存料
　パラベン
　【変質を防ぐ】


Check-Upの使用方法
(1)年齢に合わせた歯
　ブラシと同じ長さだけ、
　Check-Upペーストを
　乗せます。

(2)お口の中全体にいきとどくように歯磨きをします。
　※使用途中の吐き出しはできるだけ少なめにして下さい。

(3)大人約25ml（子供15ml）の水で3～4秒うがいをして吐き出します。
　これを2～3回繰り返して下さい。
　使用後は1時間を目安に飲食は控えて下さい。

使用頻度
1日3回以上Check-Upペーストの使用が予防アップにつながります。
特に就寝前に行うと良いでしょう。

リステリン、Check-Upを用いた当院がお勧めする効果的な予防グッズの使用方法

歯磨きで汚れを除去　
　※歯垢や食べ残しを取り除きます。
　　　　　↓
リステリン適量を口に含みます　
　※隅々に潜んでいる細菌に薬用成分のある液を
　　いきわたらせます。
　　　　　↓
30秒ほどすすいで吐き出します
　※潜んでいる細菌が歯からはがれます。また粘着性のある
　　細菌の場合取り除きやすくなります。
　　　　　↓
ブラシを使い、Check-Upペーストを約1分間お口の中全体にいきわたらせます
　※取り除きやすくなった細菌をブラシで取り除くと同時に、
　　フッ素配合の歯磨き粉で歯にフッ素コーティングをします。
　　　　　↓
軽くすすいでください
　※フッ素の成分を流しすぎないように
　　少しの水ですすぎます。



　今回は当院で使用している予防グッズについて説明をさせて頂きました。人によってお口の中の細菌の量も異なりますし、生活習慣も違いますので、ご自分のリスクを知って頂くことが大切です。
目に見えない細菌をコントロールするのは非常に難しいことですが、毎日の歯磨きで清潔を保ち、個々にあった予防グッズを上手に取り入れ、健康な歯を維持していきましょう。